Começar a praticar uma atividade física e adotar hábitos mais saudáveis fazem parte do cardápio de promessas do Ano Novo. Que tal aproveitar o verão e transformar essas promessas em realidade se exercitando numa piscina? Você pode escolher natação ou hidroginástica, ambas trabalham todo o corpo e ajudam a relaxar.
Como as duas atividades são praticadas no meio aquático, o risco de lesão, principalmente das articulações, é menor. Os exercícios na água são recomendados para quem tem problemas nas articulações, pois ajudam a fortalecer os músculos, além disso, ajudam a combater doenças como a hipertensão. Exercitar-se na piscina dá uma sensação de relaxamento, especialmente se a água for aquecida, ao redor dos 30°C, o que garante bem-estar e contribui para uma noite bem dormida.
Confira as vantagens de cada uma das atividades, mas atenção: antes de optar por uma ou outra modalidade é importante fazer uma avaliação médica para ver qual delas é mais indicada às suas necessidades.
Natação
- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
- Melhora o condicionamento físico geral.
- Trabalha os grandes grupos de músculos do corpo, especialmente os das costas, dos ombros e dos braços.
- Queima as gorduras do corpo.
- Aumenta a resistência física.
Hidroginástica
- Fortalece os músculos.
- Melhora o condicionamento físico.
- Aprimora a coordenação motora e a postura.
- Ganho de flexibilidade.
- Ajuda a emagrecer.
- Aumenta a resistência física.
Fonte: MMulher e Portal da Educação Física.
